ひもてくんサプリって意味あるの？
そう思っていた筆者ですが、たった3つのサプリを取り入れただけで、
朝の目覚めや肌の調子、気分の安定に変化を感じるようになりました。
その“小さな変化”が積み重なり、自信と行動力がついたことが、モテにもつながったと実感しています。
とはいえ、いきなり何種類も飲む必要はありません。
理由は、シンプルに続かないからです。
本記事では、初心者でもこれだけ飲めばOKなサプリを3つ厳選して紹介します。
結論、「マルチビタミン」、「亜鉛」、「マグネシウム」です。
ひもてくん非モテに効くサプリを知りたい
ひもてくん何から始めればいいか分からない
そんなあなたに読んでほしい、最初の一歩となる記事です。
✅️ この記事を読むと
★ 本記事の結論
- 非モテ改善には、まず「清潔感・自信・活力」が土台として必要
- まず整えるべき栄養素は「亜鉛・マルチビタミン・マグネシウム」
- 続けやすさとコスパで選べば、初心者でも迷わずスタートできる
- まずは1粒から、習慣を変えるのが“非モテ脱却”の第一歩
管理栄養士 Itsuki早速見ていきましょう✨️
第1章：まずはこれだけでOK！サプリ初心者が知っておくべきこと
ひもてくんサプリは必要なくね？
ひもてくん食事で十分でしょ
そう思っていませんか？
でも実際は、今の時代こそサプリが必要です。特に「モテたい」と思っているあなたにとっては、
身体の内側からの土台づくりが欠かせません。
■ なぜサプリが必要なのか？
・現代の食生活では、必要な栄養素がまったく足りていない
・ジャンクフード、加工食品のオンパレード
・ストレス、寝不足…
こうした生活では、「見た目」だけでなく「気力・清潔感・余裕」まで失われていきます。
そしてこれは、非モテの原因とまったく同じです。
■ モテの土台は“身体の中”から作られる
「清潔感がある人がモテる」とよく言われますが、それは生活習慣がにじみ出ているだけ。
肌・髪・表情・言葉づかい…すべては体内の調子が表に出ているだからこそ、「栄養状態を整えること」は、非モテ脱却のスタートラインなのです
管理栄養士 Itsuki人間は食べたものでできている
■ でも、いきなり5種類も6種類も飲むのは無理
とはいえ、いきなり沢山の種類を買うのは無理です。
理由は、シンプルに続かないですし、お金が足りないからです。
サプリ初心者にありがちなのが「いろいろ手を出して挫折する」パターン。僕も経験しました。
本記事では、筆者の経験をもとに、効果を実感しやすく、続けやすく、絶対に必要な“3つだけ”に厳選。
管理栄養士 Itsuki有名インフルエンサーは、みんな沢山飲んでいるけど、
お金があるから続くんだよね！羨ましい✨️
■ この3つだけ飲めばOKな理由
・マルチビタミン → 栄養の底上げ、吸収率・代謝UP
・亜鉛 → 男としての活力・自信・テストステロンの土台
・マグネシウム → 睡眠・メンタル・ストレス耐性を支える
この3つは、最も不足しがちな栄養素です。
次章では、それぞれの役割とおすすめ商品を、実体験ベースで紹介していきます。
第1章 まとめ
〜まとめ〜
・最優先は「マルチビタミン」、「亜鉛」、「マグネシウム」
・モテに必要なのは、清潔感や活力の“土台”を整えること
・そのためには、現代人に不足しがちな栄養素を補うのが近道
第2章：非モテを脱却するための最強サプリ3選
ひもてくん重要な栄養素は分かった
ひもてくんおすすめのサプリを知りたい
そんなあなたに向けて、筆者も愛用し、効果を感じているサプリを紹介していきます。
✅その①：マルチビタミン ─ VITASビタパワー ＆ REYS V-ENERGY
“全体的な不調”を底上げし、毎日を軽くする万能サポート役。
実は、栄養不足は顔・肌・行動すべてに影響することをご存じですか？
マルチビタミンは、ビタミンB群やC、D、Eなどを一度にまとめて補える「栄養の保険」のような存在。
筆者は朝のだるさ・集中力・肌の調子など、「全体的な底上げ」を感じました。
おすすめは、以下の2つ。
1. VITASビタパワー：飲みやすく、エナジードリンク系の香りで継続しやすい
2. REYSマルチビタミン：成分構成が優秀＋山澤礼明氏監修という信頼感
いずれも、モテるための栄養成分が網羅されており、あなたを１段階ランクアップさせてくれます。
お好きな方を選んでみましょう。
マルチビタミンに関する詳しい解説は、以下の記事をご覧ください。
今回の2つの商品についても、詳しく解説しています。
✅その②：亜鉛 ─ Now Foods L-OptiZinc® 30mg
おすすめのL-OptiZinc®は、吸収率が高く、胃にも優しいタイプ。
1粒に30mg入りで、100日分で2,000円前後とコスパ最強。しかも無味・無臭で飲みやすい。
「朝の目覚め」「男としての自信」に直結し、男の活力を生み出す源。
亜鉛は、テストステロン（男性ホルモン）を作るのに必須のミネラル。
不足すると、性欲の低下・朝勃ちの消失・やる気の減退など、まさに“男としての不調”が現れます。
筆者が実際に飲み始めて感じた変化──
✅その③：マグネシウム ／エプソムソルト
寝つき・イライラ・疲労感に効く、“影のMVP”サプリ。
マグネシウムは地味ですが、実はめちゃくちゃ重要なミネラル。
睡眠の質・筋肉の回復・神経の安定に関与していて、不足すると寝つきが悪くなり、ストレス耐性も下がります。
おすすめは
- Now Foodsのマグネシウム
- エプソムソルト（入浴用）：風呂に入れるだけで、リラックス効果が爆上がり
マグネシウムは、サプリ摂る方法と、入浴で摂る方法の2つがあります。
以下の記事で、マグネシウムに関して詳しく解説しているので、ぜひご覧ください。
管理栄養士 Itsukiマグネシウムは侮られがちですが、名脇役として、あなたのモテを
サポートしてくれます。
✅まず1つ選ぶなら、マルチビタミンがおすすめ
ひもてくん全部は無理
という方は、まずはマルチビタミンから始めてみましょう。
今回紹介した「VITAS ビタパワー」と「REYS Vエナジー」には、亜鉛も含まれています。
つまり、ビタパワーと、Vエナジーのいずれかを続ければ、ビタミンと亜鉛を網羅できるのです。
ですから、迷った方はマルチビタミンで土台を整えていきましょう。
〜まとめ〜
・モテ体質をつくるためには「マルチビタミン・亜鉛・マグネシウム」の3つが最重要
・すべて筆者が実際に飲んで体感を得た、初心者でも始めやすいサプリ
・1つ選ぶなら、全体の調子を整える「マルチビタミン」から始めるのがおすすめ
第3章：無駄にしないための飲み方と続け方のコツ
✅1. 飲むタイミングは“空腹時を避ければいつでもOK”
筆者は夕食後に3つまとめて飲むスタイルで継続中。
理由は、一番忘れないからです。
ひもてくん一度で飲むの？
ひもてくん吸収しきれないのでは？
と思った方もいるかも知れません。
確かに、分けて飲むよりは、吸収しきれず、無駄になっている栄養素がある気がします。
ですが、栄養素が無駄になっていたとしても、継続を最優先しています。
全て完璧にできることが理想ですが、続かなければ意味がないからです。
ですので、続けられることを最優先に考え、筆者は夕食後、一気に飲んでいます。
あなたが無理なく続けられるタイミングであれば、それが正解なのです。
ですが、亜鉛においては、空腹時の摂取は注意しましょう。胃に負担がかかり、お腹を壊すおそれがあります。
管理栄養士 Itsuki「VITAS ビタパワー」と「REYS Vエナジー」も亜鉛が含まれている。
食後がおすすめです。
空腹時の亜鉛摂取は避けましょう。
✅2. サプリは“効く”というより、“効かせるための土台づくり”
サプリは魔法の薬ではなく、生活を整えるための“お守り”のような存在。
「ちゃんと栄養素を摂れている」という安心感が、自信や行動力を後押ししてくれます。
筆者も以下のような“なんとなくの変化”を感じることがありました。
・マルチビタミン：朝のだるさがやや軽く感じた日が増えた
・亜鉛：気分の浮き沈みが少し安定した気がする
・マグネシウム：入眠がスムーズになったような感覚
サプリは、整った生活とセットで少しずつ効果を感じていくもの。
即効性よりも、「自分を整える感覚で湧いてくる自信」が大切です。
〜まとめ〜
・サプリは空腹時を避け、自分の生活に合ったタイミングで飲むのがベスト
・続けるためには「忘れない仕組み」を作ることが大切
・即効性は期待せず、整えている自分を楽しみながら継続しよう
最終章：今日から始めよう。あなたを変える“1粒”を
Itsukiサプリなんて意味あるの？
──昔の筆者も、そう思っていました。
でも実際に飲み始めて、
こうした“小さな変化”を実感するうちに、
少しずつ自分に自信が持てるようになったのです。
サプリは魔法ではありません。
でも、「変わりたい」と思っているあなたにとって、
毎日続けられる“最初の行動”になります。
難しいことは考えずに、まずは今日から始めてみてください。
最終章 まとめ
〜まとめ〜
・難しく考えず、今日から始めてみよう
・そして、毎日続けよう
・その小さな継続、変化が大きな自信へとつながる
