ひもてくん疲れとれないし、イライラする
ひもてくん思ったようにモテない
実はそれ、“ビタミン不足”かもしれません。
現代人は、加工食品や白米中心の食生活に偏っているため、
ビタミンB群・C・D・Eなど、あらゆるビタミンが慢性的に不足しがちです。
僕自身、トレーニングをしていたのに「なんか疲れが取れない」「集中力が切れる」といった不調を感じていました。
そこで最初に取り入れたのが、マルチビタミンです。
劇的な変化ではありませんが、
前向きに過ごせる日が増えていきました。
マルチビタミンは、まさに体と心の“土台”を支えるサプリだったのです。
✅ この記事を読むと、以下のことがわかります
✅ 本記事の結論
- 現代人は、あらゆるビタミンが不足している
- マルチビタミンは、栄養の土台を整える“初心者サプリの最適解”
- 筋トレや非モテ改善を目指すなら、取り入れるべき
- おすすめは「ビタパワー」「REYS」
- 継続のコツや、よくあるQ&Aまでまとめているので、迷わず始められる
この記事では、マルチビタミンを「なぜ摂るべきか」だけでなく、
「どう選ぶか」「どれがおすすめか」「どう続けるか」まで、筆者の実体験を交えて解説していきます
「何を飲めばいいか分からない」初心者こそ、この記事が役立つはずです。
管理栄養士 Itsuki早速、「マルチビタミンの必要性」を見ていきましょう✨️
第1章：なぜ“マルチビタミン”が必要なのか？
ひもてくん栄養素は食事から摂るのが理想
──これは誰もが知っている話です。
でも、現実的にそれを毎日完璧に実践できている人は、ほとんどいません。
管理栄養士 Itsuki推奨量とは「97〜98%の人が、必要量を満たすとされる量」です。
ひもてくんつまり、ビタミンは不足しがちということだね。
✅ 筋トレをしているなら、なおさら必要
僕は筋トレも習慣にしているのですが、
運動をするほど、ビタミンやミネラルの消耗は激しくなるという話を読んで驚きました。
たとえば、ビタミンB群やC、マグネシウムは以下の役割があります。
・ビタミンB群は、エネルギー代謝
・ビタミンCは、ストレス対策や抗酸化
・マグネシウムは、筋回復やホルモンバランス
つまり、トレーニングする人ほど「栄養の土台」が必要になるのです。
✅ マルチビタミンに“劇的な体感”はない。でも意味がある
正直に言えば、マルチビタミンを飲んだからといって「体が軽くなった！」とか「肌が一気にキレイになった！」といった体感は、僕にはありませんでした。
それでも毎日続けているのは、“身体に良いことをしている”という安心感があるからです。
これは、自己肯定感やモチベーションの維持にもつながっていると感じます。
マルチビタミンは、“すぐに効くサプリ”ではありません。
でも、「整った生活を送っている」という実感を後押ししてくれるおまじないのような存在です。
〜まとめ〜
・ビタミンは慢性的に不足しがち
・マルチビタミンで劇的な変化はない。おまじないのような存在。
・サプリを習慣にすること自体が自分を整え、モテへの一歩につながる。
第2章：初心者でも迷わない！おすすめマルチビタミン3選
ここでは、僕が実際に飲んでいるもの、あるいは信頼できると感じたマルチビタミン3選を紹介します。
選定基準は次のとおり。
①【筆者イチオシ】VITAS ビタパワー マルチビタミン＆ミネラル
トレーニングをしている人・栄養不足が気になる人に最適。
11種のビタミン＋7種のミネラルを配合。
特にビタミンD・亜鉛を含む点が、他の製品と比べても大きな魅力です。
さらに、エナジードリンクのような香りがして飲みやすいため、無臭や独特な匂いが苦手な人にもおすすめ。
- 筋トレ・減量中で栄養を意識している人
- ビタミンDや亜鉛も一緒に摂りたい人
- 香りが良くて続けやすいサプリを探している人
管理栄養士 Itsuki筆者は、本商品が一番効果を体感しています。
美味しく飲めるからでしょうか✨️
② REYS（レイズ）V ENERGY
ビタパワーと同等の栄養成分に加え、高麗人参・トンカットアリといった
“男の活力をサポートする成分”が含まれているのが特徴。
また、筋トレ系YouTuberの山澤礼明さんが監修している点も信頼ポイント。
- 活力系の成分にもこだわりたい人
- 山澤さんのファン、影響を受けている人
- 栄養補給だけでなく、やる気や気合もサポートしてほしい人
管理栄養士 Itsuki僕にとって山澤さんは憧れの人です。
🔄 ビタパワー vs REYS、結局どっちがいい？
・飲みやすさ・香り重視 👉️ “ビタパワー”
・男性ホルモン・活力重視 👉️ “REYS”
どちらもハズレはありません。好みで選べばOKです。
管理栄養士 Itsuki僕は、エナジードリンクの香りがして、美味しい“ビタパワー”を愛用しています。
“REYS”も魅力的な商品であるのは間違いないです。
③ ネイチャーメイド or ディアナチュラ（ドラッグストア系）
ひもてくんまずは1本試してみたい
ひもてくんなんでもいいから飲みたい
といったあなたにおすすめ。
どちらもドラッグストアやコンビニで手に入りやすく、価格も手頃。
成分はシンプルながら、“とにかく続けてみる”という体験が得られるのが最大の価値です。
- サプリをまだ飲んだことがない人
- 価格を抑えつつ、安心の国内ブランドから始めたい人
- 継続できるか不安な人（まず30日間のお試し感覚でOK）
✨ 他のサプリと組み合わせるなら？
マルチビタミンは栄養のベース。
より体感や目的に合わせて、以下を追加すると効果的です。
✅️おすすめサプリメント
・マグネシウム 👉️ 睡眠の質・メンタル安定
・亜鉛 👉️ 性欲・テストステロン
・アルギニン・シトルリン 👉️ 血流・運動パフォーマンス向上
これらのサプリについてより詳しく知りたいという方は、以下の記事で解説しています。
ぜひご覧ください。
彼らも、あなたのモテをサポートしてくれる大切な仲間たちです！
〜まとめ〜
・初心者には、飲みやすさ・継続のしやすさで【ビタパワー】がおすすめ
・男性機能や活力も意識するなら【REYS】が頼れる
・不安ならまずは【ネイチャーメイドorディアナチュラ】でOK
第3章：マルチビタミンを“続ける”ためのコツ＆よくある質問
マルチビタミンは、飲み始めてすぐに「劇的に変わった！」と感じるサプリではありません。
だからこそ、“続けられるかどうか”が最大のポイントになります。
ここでは、僕自身が習慣化するうえで意識しているポイントや、よく聞かれる疑問にお答えします。
✅ 続けるコツ①：「飲むタイミング」を決めておく
「今日は飲んだっけ？」とならないように、毎日同じタイミングで飲む習慣をつけましょう。
ひもてくん食後に絶対飲まなきゃ
ひもてくん分けて飲んだ方が吸収率いいよな
など、色々気にすることがあるかもしれませんが、正直、そこまで厳密にやらなくてもいいです。
なぜなら、厳密にやっていたら続かないからです。
筆者のサプリメントルーティン
・夕食後 👉️ マルチビタミン、亜鉛、マグネシウム
・寝る前 👉️ マグネシウム、アルギニン＆シトルリン
あくまで一例に過ぎませんが、僕はこのルーティンが一番継続できています。
ひもてくんマルチビタミン一気に摂ったら、吸収されないだろ
と思うかもしれませんが、なにより継続を大事にしているのです。
全く飲まなくなるよりは、多少無駄になっていても飲み続けたほうが前に進みますから。
亜鉛は空腹状態で摂らないようにしましょう。お腹が張ったり、痛くなったりします。
亜鉛入りのマルチビタミン（ビタパワー、REYS）も、食後がおすすめです。
管理栄養士 Itsukiあなたが最も継続しやすいタイミングを見つけていきましょう✨️
✅ 続けるコツ②：飲み忘れても問題ない
サプリは、続けてナンボ。
ですが、飲み忘れることは多々あります。
でも大丈夫。今日飲み忘れたら、明日飲めばいいのです。
落ち込む必要は全くありません。あくまでも「おまじないのようなもの」ですから。
管理栄養士 Itsuki筆者も、寝る前のサプリメントはよく飲み忘れます。
忘れたら、切り替えればいいのです✨️
✅ 続けるコツ③：「見える場所」に置く
習慣化のコツとしてよく言われるのが、「環境のデザイン」。
- 歯ブラシの横に置く
- スマホの横に置いておく
- 食卓のテーブルに置く
など、視界に入る場所にサプリを置くだけで、継続率がグンと上がります。
筆者は、「サプリメントケース」に飲んでいるサプリを入れて、食卓のテーブルに置いています。
以下に、筆者が実際に愛用している商品を載せておきます。
〜どんな商品？〜
・仕切りがあり、1つのケースで多くのサプリメントを収納できる
・コンパクトで持ち運びが楽
ひもてくん色々なサプリを飲むと、袋がごちゃごちゃになる
そんな問題を解決するのが、サプリメントケース。何種類もサプリを飲んでいると、訳がわからなくなります。
サプリメントケースが1つあれば、その煩わしさは一発で解決。
仕切りになっているので、たくさんのサプリを1ケースで管理できるのです。
また、コンパクトなので、持ち運びにも最適。会社に持って行くもよし。家で使うもよし。
モテ行動を継続する強い味方でもあります✨️
ぜひ使ってみてください。
❓よくある質問
Q. どれくらいで効果が出る？
Q. 食事で摂れていればサプリは不要？
Q. 他のサプリと一緒に飲んでも大丈夫？
〜まとめ〜
・生活に合わせて、飲むのに最適なタイミングを見つけていこう。
・飲み忘れても気にしない。継続を最優先。
・用法、用量は守ろう。
🟢 まとめ：マルチビタミンは“迷っているなら始めていいサプリ”
正直に言えば、マルチビタミンは「飲んですぐ元気になる」ような派手な効果はありません。
でも、現代人が不足しがちなビタミン・ミネラルを、手軽に補える“栄養の保険”です。
トレーニングをしている人、食生活に不安がある人、肌やメンタルが不安定な人
──そんなあなたに、「何かを始めたい」と思ったタイミングで取り入れる価値があります。
✅ 本記事のまとめ（重要ポイント）
- ビタミンは気づかないうちに不足している。特に筋トレ中は消耗も多い
- マルチビタミンは“体の土台”を整えるベースサプリ。初心者に最適
- 筆者のおすすめは「ビタパワー」「REYS」。飲みやすさ or 活力重視で選べばOK
- 継続がすべて。生活に合わせて取り入れて、「整える習慣」を手に入れよう
✅ 最後に一言：迷ったら、まず“1本”試してみよう
90％の人は、情報を得ても行動しません。
でも、あなたがこの記事をここまで読んだ時点で、すでに「行動する側」に足を踏み入れています。
まずは1本、30日。
それだけでも、あなたの生活は確実に“整っている側”へとシフトしていきます。
🔥 最後に：整った身体は、行動できる心をつくる
食事や運動、そしてサプリメント。
それらはすべて、“自分を大事にする”ための選択です。
マルチビタミンを飲むという小さな行動でも、
「ちゃんと整えよう」「今日も自分をケアしよう」という意識につながります。
そしてその意識が、
行動力を生み、ポジティブさを育て、“非モテ”を抜け出す原動力になるのです。
あなたにも、必ずできる。
どんなに小さくても、今日から1つ始めてみましょう。
Itsuki成功は、小さな積み重ねからできています。
一緒に頑張りましょう✨️
