💥 男がまず補うべき栄養素、それが「亜鉛」
ひもてくん最近なんか元気が出ない
ひもてくん性欲が落ちた
そんな感覚に心当たりがあるなら―― それ、“亜鉛不足”が原因かもしれません。
亜鉛は、テストステロン（男性ホルモン）の生成や、髪・肌・やる気・集中力に関わる、男にとって最重要クラスのミネラルです。
しかも、日本人男性の多くが不足していると言われており、外食やコンビニ飯ではまず足りません。
さらに、亜鉛は「5αリダクターゼ」という酵素を抑える働きがあり、
薄毛の原因物質・ジヒドロテストステロン（DHT）の暴走を防ぐとも言われています。
✔️ 髪のハリがなくなった
✔️ 朝の元気が戻らない
✔️ イライラしやすい
これらは、すべて「亜鉛不足のサイン」かもしれません。
この記事では、
非モテ脱却・活力アップ・ハゲ防止にもつながる「亜鉛の正体」と、
筆者自身の体験をベースに「おすすめの摂取方法」まで、分かりやすく紹介していきます。
✅ この記事を読むとわかること
✅️ 本記事の結論
- 亜鉛はテストステロンや活力を支える。男に必須のミネラル
- 不足すると、モテに対して様々な悪影響が出る
- 食事からの摂取は難しく、サプリで補うのが現実的
- 筆者も実感。自信の回復や、モテに向けた土台づくりに役立った
第1章｜そもそも亜鉛って何？
亜鉛は、体内で300以上の酵素の働きに関わっている、生命活動の基礎を支えるミネラルです。
特に男性にとっては、「テストステロンの分泌」「精子の形成」「髪・肌の健康維持」など、あらゆる“男らしさ”に関与している栄養素と言えます。
✅ 亜鉛が多く含まれる食材は？
・牡蠣（かき）：亜鉛の王様
・赤身肉（牛/豚/鶏）：ボディビルダーにも人気
・レバー：天然のマルチビタミン/ミネラル
・ナッツ類：間食で取り入れやすい
・卵：完全栄養食
とはいえ、こうした食品を毎日バランスよく摂るのは、現実的にかなり難しいです。
💡 だからこそ「サプリ」という選択肢
ひもてくん牡蠣を毎日は当たりそう
ひもてくんレバーは苦手
ひもてくん赤身肉は値段が高い
管理栄養士 Itsukiだからこそ、サプリで“最低限”補うという考え方が現実的です。
🔥 山本義徳先生も「体感あり」
筋トレ界のレジェンド・山本義徳先生も、YouTubeなどで「亜鉛サプリは体感があった」「朝勃ちがヤバかった」と語っており、多くの男性の間でもその“変化”は実感されています。
次章では、亜鉛が不足するとどうなるのか？
「非モテ症状」に直結するリアルな影響を解説していきます。
第1章 まとめ
〜まとめ〜
・亜鉛は「男らしさ」に関わっている
・亜鉛はレバー、卵、牡蠣などに多く含まれる
・食事でしっかり摂るのは難しい。サプリで補うことも視野に入れよう
第2章：筆者の体験──「自信」が静かに戻ってきた
正直に言います。
劇的な変化ではありません。だけど──確かに何かが変わってきた感覚はあります。
1. 朝、“男としての自分”を思い出した
最初に感じたのは、朝の勃起が激しくなったことです。
以前も朝勃ちはしていましたが、そこまで気にならないほど。
今は、勃起が凄まじくて、朝起きてしまうということが割とあります。
山本義徳さんが言っていた通り、テストステロン（男のホルモン）が蘇ってきたサインかもしれません。
2. 気分が安定し、焦りにくくなった
「なんかイライラしないな」「無駄に落ち込まないな」と思う日が増えました。
もちろん亜鉛だけの影響とは言い切れません。
でも、栄養が整い始めると、心の土台が安定する感覚はあります。
3. 少しずつ、自信が出てきた
朝ちゃんと起きられる、頭が働く、身体が軽い──
そうした“日常の小さな成功体験”が、自然と自信を生み出している気がします。
筋トレの効果もあると思いますが、「しっかり栄養を摂ってる自分」が心に効いているのかもしれません。
管理栄養士 Itsuki朝から活力があるし、テストステロンで溢れているんだな。
こうした自信が溢れてくる感覚です。
第2章 まとめ
〜まとめ〜
・朝の元気＆活力を実感できるようになった
・いらいらや焦りが減り、心に余裕ができた
・自信が溢れてくる感覚になった
第3章：非モテ脱却に使える！筆者愛用の亜鉛サプリと、他のおすすめも紹介
ひもてくんどれを選べばいいかわからない
そんなあなたのために、
筆者が実際に飲んでいるもの＋信頼できる他の選択肢を紹介します。
1. 筆者が毎日飲んでいるのは【Now Foods 亜鉛 30mg（L-OptiZinc®）】
〜どんな商品？〜
・世界的なサプリブランド「Now Foods」
・含有されているのは、吸収率の高いL-OptiZinc®（モノメチオニン亜鉛）
・無臭で飲みやすく、毎日続けやすい
・価格も100日分で2,000円以下。１日あたり約20円
筆者が愛用しているサプリ。
「モノメチオニン」という亜鉛が使用されており、体感を得やすくなっています。
無臭で飲みやすく、コスパも抜群。
１日20円で、あなたのモテを爆発的に加速させてくれます✨️
管理栄養士 Itsuki筆者にとっては「モテ体質づくりの土台」になっている定番サプリです。
2. 他にもある！Now Foods おすすめ亜鉛サプリ
■ Now Foods ピコリン酸亜鉛 30mg
→ 活力を重視したい人向け
〜どんな商品？〜
・吸収率が高く、しっかり体感したい人におすすめされているタイプ
・ピコリン酸亜鉛は「効きが早い」とも言われており、元気を底上げしたい人に人気
・筆者は未使用ですが、信頼できる製品のひとつです
■ Now Foods グルコン酸亜鉛 30mg
→ シンプルでコスパ重視の人向け
〜どんな商品？〜
・こちらも吸収率が安定した、スタンダードなタイプの亜鉛
・「余計な成分はいらない」「とにかく亜鉛を補いたい」という人に選ばれています
・コスパとシンプルさで選ぶならこれもアリです
■ おすすめ亜鉛サプリ一覧
| 商品名 | 亜鉛の種類 | 吸収率 | 特徴 | 筆者のおすすめ度 |
|---|---|---|---|---|
| L-OptiZinc® （愛用） | モノメチオニン亜鉛 | ◎ | 胃に優しく安定した吸収 | ★★★★★ |
| ピコリン酸亜鉛 | ピコリン酸 | ◎ | 活力重視タイプ | ★★★★☆ |
| グルコン酸亜鉛 | グルコン酸 | ○〜◎ | シンプル＆コスパ良好 | ★★★☆☆ |
ひもてくんどれがいいか迷う
そう思った方もいらっしゃるかもしれません。
結論から言えば、どれもおすすめです。
吸収率、含有される亜鉛の違いなど色々ありますが、いずれも良質な亜鉛です。
今回紹介した亜鉛は大差がなく、どれもモテをサポートしてくれる大切な味方になってくれますので、
気になったものをぜひ試してみましょう。
⚠️ 医師に相談が必要な人もいます
以下の方は、必ず医師の確認を取りましょう：
・腎臓・肝臓などに不安がある方
・薬を常用している方
・鉄や銅など、他のミネラルサプリを併用している方
第3章 まとめ
〜まとめ〜
・筆者の愛用品は【Now Foods L-OptiZinc® 30mg】
・いずれもおすすめのサプリ。自分に合うものを選ぼう
・体質や服薬状況によっては、医師に相談するのが安心
第4章：亜鉛はいつ飲む？続けやすいタイミングが最強
ひもてくんいつ飲めばいいの？
── とよく聞かれますが、結論からいうと、“空腹時を避ければいつでもOK”です。
大事なのは、毎日続けられるリズムを作ることです。
1. 筆者は“夕食後”に飲んでいます
筆者は、夕食後にマルチビタミンと亜鉛を一緒に飲んでいます
理由はシンプル。
・空腹ではない（胃に優しい）
・忘れにくい（毎日のルーティンに組み込みやすい）
・寝ている間に栄養が活かされる気がする
管理栄養士 Itsuki実際、この習慣で「朝の元気」や「気分の安定感」が出てきました。
2. 飲むタイミングは“自分の生活に合わせてOK”
大前提として、空腹時だけは避けましょう。胃に刺激があり、気持ち悪くなることがあります。
それさえ守れば、いつでも大丈夫。
亜鉛は「ビタミンＣと摂ると吸収率が上がる」、「鉄、銅と摂ると吸収率が下がる」などありますが、最初は気にしなくて全然OKです。
大切なのは、“忘れずに続けられるタイミング”を見つけること。
吸収率など細かいことは気にせず、とにかく続けることを最優先にしましょう。
管理栄養士 Itsuki忙しい人なら、歯磨き後・風呂上がり・寝る前など、
「1日の流れの中に組み込める瞬間」がベストです。
第４章 まとめ
〜まとめ〜
・空腹時を避ければ、いつ飲んでもOK（続けられるタイミングが最強）
・筆者は夕食後にマルチビタミンと亜鉛を一緒に飲んでいる
・サプリは“継続が命”。焦らず、日々の積み重ねで効果を実感しよう
最終章：非モテを脱却したいなら、まず“体の土台”を整えよう
ひもてくんサプリなんて意味あるの？
──昔の筆者も、そう思っていました。
でも、実際に始めてみたら少しずつ変化が起きたのです。
★ この記事のまとめ
- 亜鉛は「男としての土台」を支える栄養素
- 食事だけでは摂りきれないので、サプリでの補給が効果的
- 筆者おすすめは【Now Foods L-OptiZinc® 30mg】
- 飲むタイミングは“空腹時以外”。自分に合った習慣でOK
- 続けることで、朝の元気・メンタルの安定・自信につながっていく
■ 最後に伝えたいこと
非モテを脱却したいなら、まず「自分の体」と向き合うことが第一歩です。
朝から気力が湧いて、毎日を前向きに過ごせるようになるだけで、
人との接し方・言葉のトーン・目つきが変わっていきます。
モテとは見た目の勝負だけじゃない。
内側から整えた人間は、自然と魅力がにじみ出るのです。
だからこそ、今の自分に少しでも「物足りなさ」を感じているなら、
まずは今日から、毎日1粒の習慣を始めてみませんか？
最終章 まとめ
〜まとめ〜
・自分の体と向き合おう
・少しずつ行動して、魅力的になっていこう
