「プロテイン、正直どれ選べばいいかわからない…」
ひもてくん安くて手軽に飲めるやつってどれ？
ひもてくん不味いのは嫌だ
ひもてくんそもそも、飲むタイミングとか知らない
管理栄養士 Itsukiその悩み、解決します✨️
そんな悩みを、元デブ・コミュ障から、3ヶ月でお持ち帰り＆彼女をゲットした管理栄養士のItsukiが完全解決。
この記事では、
- 手軽さ重視の“これだけでOK”プロテイン
- 味の美味さガチ重視で選ぶならコレ
- とにかくコスパ最強の王道プロテイン
この3タイプを紹介していきます。
また、プロテイン摂取の継続を助けてくれる仲間や、飲むべきタイミングについても解説しています。
✅この記事を読めば…
あなたのモテをサポートする、最高のプロテインが見つかるはずです。
ひもてくんモテるためのプロテイン見つけるぞ！
管理栄養士 Itsuki気構えず、楽しみながら見ていきましょう✨️
第1章：手軽さ重視編｜シェイカー不要で、どこでもすぐに飲める最強プロテイン
ひもてくん持ち運ぶのが面倒
ひもてくんシェイカーとか洗いたくない
そんなあなたにおすすめしたいのが、シェイカー不要でそのまま飲める“ドリンクタイプのプロテイン”です。
手軽さ・味・たんぱく質量、すべてのバランスがとれた1本、それが…
✅【オイコスプロテインドリンク】
・たんぱく質18g／1本（240ml）
・味のバリエーション豊富（バニラ・カカオ・カフェラテ・バナナ）
・常温でもOK
・シェイカーなしで飲める
そのまま飲めるので、職場でも学校でも、ジム帰りの帰宅中でも一瞬でたんぱく質補給が完了します。
どの味もかなり美味しいですが、個人的にはバニラ味がイチオシです。
デザート感覚で飲めるし、甘すぎず後味もスッキリ。
とにかく美味しいので、1度飲んでみてください。
管理栄養士 Itsuki「今日は疲れたな…」という日に、これがあると元気になれます✨️
ここが惜しい…
値段はやや高め。24本で約6,500円。
1本あたり約270円と、毎日飲むにはコスパがネックかも。
ひもてくん高いけど、美味しいなら飲む価値はあるのかな。
それでも選ぶ理由
それでも、「継続できる」ことが最優先。
どれだけ安くても、面倒で飲まなくなっては意味がありません。
その点、オイコスは冷蔵庫から出すだけ、バッグから出すだけ。
ズボラでも続けられる。ここが一番の魅力です。
とはいえ、値段が高すぎるという方へ…
ひもてくんオイコスはちょっと高いな…
という方に朗報です。
より手軽＆安価で“シェイカー不要プロテイン”があります！それがこちら。
✅【ザバス ミルクプロテイン】
・たんぱく質15g／1本（200ml or 430ml）
・価格は1本150〜200円程度
・フレーバー豊富（ココア、ストロベリー、ヨーグルトなど）
・Amazonの箱買いだと、約4500円（200ml）
箱買いした場合、先ほどのオイコスより約2000円ほど安く買えます。
味も全然美味しいです。ジュース感覚で飲めます。
ひもてくん手軽にコスパよく飲めるの、最高。
管理栄養士 Itsukiどの味も飲みやすいですが、僕はストロベリー味を愛用しています🍓
コスパと続けやすさのバランス重視ならこれ
SAVASは「味」「手軽さ」「価格」のバランスが抜群。
日常的にプロテインを摂る習慣づくりにぴったりな1本です。
普段はSAVASを愛用して、ご褒美の日はオイコスなどと使い分けると、より楽しいかもしれません。
筆者も、週1回、ご褒美でオイコスのバニラ味を飲んでいます。
ひもてくん分けて飲めば、値段も抑えつつ、
いろいろな味を楽しめるのか。
第2章：味重視編｜「うまいから続く！」プロテイン選びの決定版
ひもてくんプロテインはどうせ不味い
ひもてくん美味しくないと続かない
そんな人にこそおすすめしたい、“プロテインの常識が変わる”くらい美味しいプロテインがこちら。
✅【REYS ホエイプロテイン】
・味の種類が超豊富（ロイヤルミルクティー／カフェオレ／ココア／ぶどう／バニラ／ベリー系 など）
・たんぱく質含有量：1食20g前後
・約4,000円／1kg（コスパも◎）
REYSホエイプロテインは、とにかく味が抜群。
正直、スタバ感覚で飲めるプロテインです。
めちゃくちゃ美味しいです。（大絶賛）
ラインナップも選びきれないほど豊富です。
ちなみに、プロテインが苦手な母に飲ませたら、絶賛していました。それくらい美味しいです。
管理栄養士 Itsuki筆者は、ロイヤルミルクティーとカフェオレ推しです。
山澤さんもオススメしていましたよ✨️
REYSの“推しポイント”をもう1つ
このREYSプロテイン、実は山澤礼明さん（筋トレ系YouTuber）監修。
山澤さんは、YouTubeを始め、ジムの経営者でもあり、トップフィジーカーでもあります。
僕が尊敬している一人です。
筆者Itsukiも、山澤さんの筋トレ動画で、20kgの減量に成功したガチ勢。
Itsuki山澤さんのおかげで僕の人生が変わりました。
「スタバ感覚で飲める」から、継続率が圧倒的に上がる！
どんなに栄養バランスが良くても、マズかったら続かない。
その点、REYSは味で選んでも間違いなし。プロテイン初心者にも、自信を持っておすすめできます。
管理栄養士 Itsuki山澤さんだから、というのを抜きにしてもマジで美味しいです。
まずは、1度飲んでみましょう。
第3章：コスパ重視編｜毎日飲みたい人におすすめのコスパ最強プロテイン
ひもてくんとはいえ、値段が高いな
「プロテイン高すぎかよ」と思った方。ご安心ください。
実は、これまで紹介してきたプロテインの約半分のコストで、しかもしっかり美味しく飲めるプロテインがあります。
そんな人にこそ選んでほしい、コスパ最強プロテインがこちら。
✅【エクスプロージョン ホエイプロテイン】
・約7,500円（3kg）＝1kgあたり約2,500円
・味の種類：ココア／抹茶オレ／ミルクチョコレート／バナナ／カフェオレ など豊富
・たんぱく質含有量：1食20〜22g前後
・1杯あたり約60〜70円
1kgあたり2500円です。（2025年 6月現在）今までのは1kg4000円以上だったので、約半分のコストで購入できます。
毎月1kg飲むとすると、1ヶ月あたりで1,500円、1年で18,000円の差になります。
味も十分美味しいです。毎日、楽しみながら飲める美味しさですので、味と値段のバランスを考えたら、最強のプロテインといえるでしょう。
管理栄養士 Itsuki3kgでドカッと届くので、遠慮なく飲めるのも良いところです✨️
ひもてくん安く、美味しく飲めるのは魅力的だね。
ここが惜しい…
・保存が大変（大きい袋なので、冷蔵庫のスペースが限られる。）
・ジッパー（封）が閉じにくい。
管理栄養士 Itsuki3kg単位で届くので、保存は割と大変。
管理栄養士 Itsuki封も粉で閉じにくいので、大きめのタッパーに移し替えて
保存するのがオススメです✨️
〜あなたにおすすめ〜
・量が減っていく感覚が苦手だから、気にせず飲みたい
・コストを少しでも抑えたい。
・保存のしづらさが気にならない
第4章：プロテイン補給を便利にする道具たち【初心者こそ揃えるべき】
ひもてくんプロテイン買った。
ひもてくんでも、飲むまでが面倒
そんなふうに感じていませんか？
実は、プロテイン生活が続かない一番の理由は、“ちょっとした手間”なんです。
この記事では、日々の補給をもっと手軽に、もっとスマートにする道具たちを紹介します。
プロテインを毎日楽しく飲むなら、絶対に揃えておきたいものとなります。
結論からいうと、以下の2つのアイテムです。
プロテイン補給を助ける道具2選
①プロテインシェイカー（必須級）
②スプーン（ワンスクープで計量できる）
これら2つがあれば、いつ、どこでもプロテイン補給が可能に。
どれも筆者が実際に使っているもので、揃えておくだけで習慣化のハードルが一気に下がるはずです！
1. プロテインシェイカー（必須レベル）
手軽に混ぜられて、持ち運びもできる定番アイテム。
初心者のうちは“粉を溶かす手がめんどくさくて離脱しがち。シェイカーがあれば秒で解決。
✅ 使い方も超簡単
①水 or 牛乳を入れる
②粉を入れる
③振るだけ
👉️ どこでも飲める＝「飲まない言い訳」が消える。
管理栄養士 Itsukiシェイカーがあるだけで、プロテインのハードルは一気に下がります！
2.計量スプーン｜毎回“量る手間”がゼロに！
プロテイン生活を始めてから、意外とめんどくさいのが「毎回の計量」。
プロテインに付属しているスプーンは、2〜3回スクープしなければいけない。
管理栄養士 Itsuki毎日やるとなると、地味に面倒なのです。
そこでおすすめなのが、「ワンスクープでそのままシェイカーに入れられる」プロテインスプーン。
たとえばこんな商品▼
一般的なプロテインの付属スプーンは、10ccのものが多い。
30gのプロテイン粉末を使用するとすると、毎回、3回スクープしなければいけない。
しかし、30ccスプーンがあれば、1回スクープするだけで完結。
しかも値段は数百円でOK。
ちょっとした投資で、プロテインの手間が1/10になります。
ひもてくんたった数回の差なんて変わらん
そう思うかもしれませんが、毎日積み重ねる場合、この「たった数回」で継続できる確率は劇的に変わります。
面倒なことは少しでも楽にする。これが継続するコツです。
Itsukiランチ1回我慢すれば、後はずっと楽できると考えると、
最高ですね✨️
〜まとめ〜
・プロテインをより楽しめる道具はたくさんある
・必須アイテムは「シェイカーとスプーン」
・楽をできるところは、少しでも楽をしよう
第5章：プロテイン、いつ飲めばいい？【3つだけ覚えよう】
ひもてくんプロテインって、いつ飲めばいいの？
そんな疑問に、たった4つのタイミングで答えます。
結論、まずは以下の4つのうちどれか1つでOK。
筋トレ初心者は、完璧を求めなくて大丈夫。
Itsuki無理せず取り入れていきましょう✨️
✅ 覚えておきたいプロテイン摂取タイミング4選
① 筋トレの1時間前
トレーニングの直前にプロテインを飲むことで、体内のアミノ酸濃度が高まり、トレーニング中の筋分解を防げます。
仕事が終わる前や、ジムへ向かう車の中でサッと補給できるのでおすすめ。
管理栄養士 Itsuki僕もこのタイミングで飲んでいます。
② 筋トレ後15〜30分後
いわゆるゴールデンタイム。このタイミングを逃すと、筋肉の分解が進んでしまう可能性があります。
ですが、筋トレ後1〜2時間でご飯を食べるなら、そこまで気にしなくてもいいのかなと思います。
個人的には、筋トレ1時間前の方がオススメです。
筋トレ後、すぐに飲むのはおすすめしません。理由はお腹を壊す可能性が高いからです。
筋トレ直後は、胃ではなく筋肉に血流が集中しているため、消化不良を起こしやすいです。
ご自身の身体と相談しながら、飲むタイミングを決めていきましょう。
管理栄養士 Itsuki僕も、筋トレ直後のプロテインはお腹を壊します(泣)
③ 朝イチの寝起きに飲む
睡眠中、体はずっと“絶食状態”にあります。起きたばかりの体は、栄養に飢えてる状態。
ここでプロテインを補給することで、代謝も上がり、筋肉の分解も防げます。
起床後1時間後くらいに朝食を食べる、朝食は食べないという方にオススメです。
朝食は、プロテインと一緒ではなく、プロテインを飲んでから時間を空けることをおすすめします。
筋トレ直後と同様、消化不良を起こすからです。
詳しい理由に加え、プロテインを飲むNGタイミングについては、以下の記事で詳しく解説しております。
ぜひご覧ください。
④15時のおやつ
筆者もこのタイミングで飲んでいます。
昼食から夕食まで、6時間ほど空きますから、空腹になり、筋肉の分解リスクも高まります。
そこで、プロテインを摂取することでお腹も満たされますし、筋肉にも良いというわけです。
このタイミングもオススメです。
管理栄養士 Itsuki15時のおやつに美味しいプロテイン。
最高のご褒美です✨️
🔰 とりあえずこのどれかでOK！
「全部やらなきゃ…」と構える必要はありません。
まずはどれか1つのタイミングを習慣にするだけで、非モテ脱却の土台が整います。
自分の生活スタイルにあったものを取り入れてみましょう。
〜まとめ〜
・筋トレ1時間前、15時のおやつのいずれかがおすすめ
・朝イチ、筋トレ後でもよい。
・自分に合ったタイミングで飲んでみよう。
✅ まとめ｜悩むなら“これ”を選べばOK。まずは一歩、踏み出そう！
ひもてくん「結局どれが正解かわからない…」
そんな悩みを持っていたあなたも、ここまで読んでいただいたことで、自分に合ったプロテインの選び方が見えてきたのではないでしょうか？
この記事では、
・手軽さ重視なら → オイコス、SAVAS
・味重視なら → REYS
・コスパ重視なら → エクスプロージョン
と、用途別に「これを選べばOK」なアイテムを紹介しました。
また、摂取タイミングや便利な道具も合わせて紹介したので、
「よし、今日からやってみよう」と思える状態にはなっているはずです。
管理栄養士 Itsuki難しく考える必要はありません。
気になったことを実践すればいいのです！
✅ 最後に：迷ってる時間がもったいない
正直、どれがベストかは、実際に試してみないとわかりません。
でも、動かなければ、何も変わらないのも事実です。
迷ったら、まずは一本。まずは一杯。
一歩踏み出すことで、
「美味いじゃん！」「これなら続けられそう」
そんなポジティブな感覚が、きっとあなたの中に芽生えるはずです。
そしてその一歩が、非モテ脱却、自信のある自分への第一歩になります。
プロテインの味も日々進化しているので、極論、どれを飲んでも美味しいです。
ですので、「これ飲んでみたいな」「飲んだらモテそうだな」と思ったものを、まずは飲んでみてください。
きっと、美味しいプロテインと巡り合い、運命の女性とも巡り合うための道が切り開けるでしょう。
ちなみに、今回紹介したプロテインは、筆者自身が味や、溶けやすさなどをレビューしております。
以下の記事から、ぜひご覧ください。
〜まとめ〜
・今のプロテインは、どれも美味しい。
・迷ったら即行動！
